在日常饮食中，许多人觉得只要是水果就可以任意食用，尤其是在减肥时更是把水果当作代餐。可事实却不然，高热量水果可谓是减肥路上的“杀手”，你知道哪些水果热量特别高吗？今天就来聊一聊那些“看似健壮”却让人越减越胖的高热量水果。

榴莲：热量超高的“水果之王”

开头来说不得不提的就是榴莲，这个被誉为“水果之王”的热带水果，可不是好惹的！榴莲的热量竟然高达147大卡/100克，基本上和瘦肉的热量差不多。你可能会想，榴莲很好吃，但想一想，如果为了减肥，你却把它当作主食，那后果可就严重了。制作榴莲冰淇淋、榴莲班戟等美食时，往往还会加入大量的糖和奶油，这样更是让热量飙升。因此，在减肥期间尽量避免过量食用榴莲哦！

西瓜：清凉但也得小心

在夏天，西瓜是完全的避暑明星，很多人都喜欢吃。然而你知道吗，西瓜虽然糖分少，但其果糖含量高，可能会让你忍不住多吃。难道你想吃完半个西瓜就相当于吃了两碗米饭吗？而且，西瓜的温度越低，食用时的甜味越浓，也就更容易让人产生食欲。因此，如果减肥的话，还是控制一下西瓜的食用量，别让自己在无意中摄入过多热量。

牛油果：营养丰富但不可多吃

牛油果近年来在减肥界广受欢迎，但它的热量也不容忽视。每100克牛油果的脂肪含量高达15%，比猪肉还要高出不少。如果你为了减肥而选择牛油果，务必要减少其他油脂的摄入，避免摄入过多热量。不妨想想，是选择牛油果还是沙拉，那就得看什么时候吃更适合你啦！

荔枝与椰子：甜蜜但要节制

荔枝和椰子也是高热量水果的代表。荔枝热量为70大卡/100克，糖分高达20%。每吃一口荔枝，你就是在喝一口糖水！而椰子每100克的热量更是高达241大卡，相当于2.1碗米饭。这些水果虽然好吃，但过量食用同样会导致体重上升，因此在享受美味的同时，一定要控制数量哦。

决定饮食，选择低热量水果

其实，除了这些高热量水果之外，还有许多低热量水果非常适合减肥的人，例如圣女果、草莓、菠萝、桃子等。这些水果不仅热量低，而且口感清新，作为小零食或是加餐是再好不过的选择了。如果你正在减肥，记得在选择水果时要多加留心，关注热量，才能在享受美食的同时拥有好身材！

说白了，高热量水果虽然美味，但我们在减肥时一定要克制自己。用心选择适合的水果，才能在减肥路上走得更顺利！希望各位朋友都能减肥成功，拥有健壮的生活！