碳水化合物高的水果，你知道哪些吗？

在减肥时，水果通常被视为健壮的小零食，但你是否觉悟到，有些水果的碳水化合物含量其实很高呢？今天，我们就来聊聊那些“碳水化合物高的水果”，帮助大家在选择水果时做出明智的决策！

一、榴莲：热量与碳水化合物的双重“杀手”

榴莲被誉为“水果之王”，不过它的热量真心不低，每100克的榴莲大约含有147大卡的热量，碳水化合物也同样高。由此可见，吃100克榴莲的热量甚至超过了同量的瘦肉！可能很多朋友在尝试减肥时，更偏爱这种看似健壮的水果，但往往忽略了它的“隐秘”热量。因此，一旦吃过榴莲，千万别再随意搭配其他高碳水化合物的食品哦！

二、西瓜：清凉又“隐秘”的果糖

夏天来临，西瓜的销量顿时飙升，大家都喜欢用它来解渴。可你知道吗？西瓜虽然热量相对较低，但其中的果糖让你不知不觉中吃得更多。这些果糖不会像葡萄糖那样让你感到饱腹，反而会让你觉得自己吃得不多，结局往往会多吃几块。作为“碳水化合物高的水果”，西瓜虽好，也要适量哦！

三、牛油果：高脂肪高热量的“营养果”

说到牛油果，真是众多健身达人心目中的“宝贝”。然而，它的脂肪含量高达15%，这不仅使其热量并不低，还让许多人在减肥时难以控制。每吃一块牛油果，可能相当于摄入了几块油炸食品的热量！在选择牛油果作为小零食时，不妨还是要注意份量哦。

四、荔枝：甜蜜的诱惑

提到荔枝，想必大家都爱吧！但要记得，这个美味的水果同样属于“碳水化合物高的水果”，其含糖量和热量都比较高。每100克荔枝的热量为70大卡，果肉部分含有高达20%的糖分。吃一口荔枝，差不多等于喝了一口浓缩糖水！因此，爱吃荔枝的朋友，适量为宜哦！

拓展资料

在选择水果时，我们总是希望能摄入健壮的营养，但千万不要忽视那些碳水化合物含量高的水果。榴莲、西瓜、牛油果和荔枝等等，虽然美味，却可能在不知不觉中让你的卡路里飙升。适度享用才是聪明选择，无论兄弟们觉得呢？希望这篇文章能帮助大家更好地选择适合自己的水果，健壮又美味。