哪几种水果可以煮着吃？营养美味又健壮！

在日常生活中，很多人习性生吃水果，似乎水果就该这样吃。但你知道吗，有些水果如果煮着吃，营养效果会更好哦！今天，我们就来聊聊哪些水果可以煮着吃，以及它们的神奇功效。

1. 盐蒸橙子——辅助止咳消炎

橙子大家都吃过，但你尝试过盐蒸橙子吗？橙皮中其实含有很多成分，比如那可汀和橙皮油，这些成分在煮的时候会释放出来，帮助止咳和消炎。想尝试的话，可以先把橙子浸泡在盐水里20分钟，接着在顶部切开，撒点盐，再蒸15分钟。这样做出来的橙子味道完全特别，还可以帮助缓解咳嗽呢！

2. 热蒸柚子——清火化痰、防血栓

柚子常被称为“天然水果罐头”，营养丰富，但很多人只吃果肉，觉得皮没用。其实柚子皮中包含的活性物质在蒸的经过中会释放出来，有助于降低血液的粘稠度，预防血栓。想要最大程度地利用柚子，可以将柚子皮一起蒸，蒸熟后可以加些蜜糖，味道完全会让你惊艳！

3. 热蒸苹果——止泻排毒、易消化

苹果是很多家庭的常备水果，但蒸苹果可是一种新吃法哦！苹果蒸熟后，里面的果胶变得更易被消化，能吸附细菌和毒素，达到止泻的效果。只需将苹果带皮切片，放入小碗中蒸5分钟，稍微冷却后就可以享用了，这种吃法可真是好处多多！

4. 热蒸红枣——“维生素之王”

红枣大家都知道，营养丰富，但直接吃可能没那么容易消化。将干枣蒸熟后，不仅好消化，营养成分也会更好地被吸收。如果你有气血虚弱的情况，可以试试将大枣和枸杞一起蒸，口感和营养双丰收！

5. 热橘子——美容护肤、辅助降血脂

你是不是排斥橘子会上火？不妨试试热橘子！将橘子在温水中浸泡后再微波加热，可以帮助释放出营养成分，还能美容护肤，降低血脂。这样的吃法既能享受橘子的美味，又能避免上火，简直是双赢啊！

小编归纳一下

看完这些水果煮着吃的技巧，你是不是也忍不住想试试了呢？煮熟后的水果不仅口感独特，营养价格也更高，非常适合各个年龄段的人吃。希望你下次挑选水果时，能够选一些来煮着吃，既美味又健壮！