凉性水果大全：夏季必备清凉法宝

凉性水果大全：夏季必备清凉法宝

什么是凉性水果？

每到夏天，大太阳一照，大家都喜欢来点水果消暑，你知道哪些是凉性水果吗？在我们的饮食中，水果不仅美味，还可以根据体质的不同，分成凉性、热性和中性。凉性水果能帮助清热降火，特别适合那些容易上火的小伙伴们。那么，哪些水果属于凉性水果呢？

凉性水果精选

凉性水果有很多，其中常见的有：西瓜、香瓜、柚子、草莓、香蕉、椰子等。这些水果能够帮你清凉解暑，简直是夏季的“救星”。比如，西瓜不仅水分充足，还能帮助解渴，很多朋友都喜欢在炎热的夏天吃上一块冰镇西瓜。你有没有试过在沙滩上享用西瓜的感觉呢？简直不要太快乐呀！

除了西瓜，像番茄、百香果、葡萄柚也是不错的选择，它们都有不错的降火效果。尤其是番茄，夏天吃沙拉的时候，来点新鲜的番茄，既可口又能帮助消暑。再者，很多水果中含有丰富的维生素，例如果汁、矿物质等等，能帮助我们在炎热的日子里保持活力。

怎样选择适合的水果？

虽然我们讲了很多凉性水果，但其实水果的选择也要依据个人的体质哦。如果你属于热性体质，脸色红润、容易出汗，那么多吃些凉性水果会比较合适。但如果你经常感到四肢冰冷，那么热性水果如桃子、龙眼对你来说可能会更好。

大家吃水果的量也要控制哦，根据《中国居民膳食指南》，每天摄入200～400克水果为宜，大概是1到2个中等大致的水果，而且最好每天换着吃，这样才能补充各种维生素和营养，维持身体的健壮。

冬夏皆适宜的水果

说到水果，其实季节性并不像以前那样严格，很多水果都可以选择当季或者反季的来吃。只不过，反季的水果往往价格较高，口感可能没有那么好。如今的保存和运输技术让我们即便是在冬天也能享受鲜美的西瓜，难道这不是一件快乐的事吗？

比如说，你可能在冬天也会看到一些水果，如猕猴桃、柑橘等，虽然是反季的，但它们也依然很美味。而当季的水果，例如夏季的芒果和西瓜，就是这时最应该享用的美味了。

拓展资料

说到底，凉性水果是夏季必不可少的消暑良品，选择适合自己的水果，无论是清热降火还是口感丰富，都会让我们的夏季更加惬意。你最喜欢哪种凉性水果呢？快来分享你的心水推荐吧！如果你喜欢这篇关于“凉性水果大全”的文章，别忘了分享给你的朋友们哦！